CICLISMO Y GENÉTICA

En este nuevo articulo voy a hablar de la importancia que tiene la genética en el ciclismo a través de dos valores que se consideran fundamentales hoy en día en el ciclismo, que son el VO2max (consumo máximo de oxigeno) y el umbral anaerobico. Estos dos valores son los que mayor influencia tienen sobre el rendimiento del ciclista, aunque evidentemente no son los únicos, voy a pasar a desarrollar cada uno de ellos y su influencia en el ciclismo.

CONSUMO MÁXIMO DE OXIGENO (VO2max): es la cantidad de oxigeno máxima que el cuerpo es capaz de utilizar para producir energía esto esta relacionado con:

1. La capacidad de los alvéolos para captar las moléculas de oxigeno en los pulmones,
2. La habilidad de bombear sangre del corazón
3. La capacidad de la hemoglobina para transportar el oxigeno,
4. La capacidad del musculo para captar ese oxigeno y utilizarlo

El VO2max es un valor prácticamente genético, con entrenamiento solo conseguiríamos mejorarlos entre un 15 y un 30% sobre el valor inicial de ahí que sea tan importante la genética en este sentido. Se puede medir en valores absolutos (l/minuto) o relativos (ml/kg/min), cualquiera de las dos nos da información sobre nuestro rendimiento en el ciclismo. A través de este valor es fácil saber si un ciclista tiene un buen nivel o no, es decir, un ciclista que no tenga un valor alto de VO2max sera prácticamente imposible que llegue a competir a nivel profesional o tener grandes resultados en competiciones nacionales (los valores de ciclistas de nivel mundial rondan entre los 70-85ml/kg/min e incluso mayores) sin embargo solo es uno de los pilares importantes, el otro pilar básico es el umbral anaerobico.

UMBRAL ANAERÓBICO: este es considerado en fisiología como el punto en que la generación de lactato es superior a la capacidad de tamponamiento del mismo y que seria la intensidad máxima que podríamos mantener durante una competición de una hora aproximadamente. A diferencia del VO2max, el umbral anaerobico es un valor que se puede mejorar mucho con el entrenamiento, por lo tanto aunque genéticamente no sea bueno, no seria muy preocupante porque se puede mejorar bastante. El hecho de que un ciclista tenga un umbral anaerobico a unas pulsaciones mas elevadas no conlleva directamente a que su rendimiento sea mayor como piensan la mayoría de los ciclistas, porque eso va a depender de la relación existente entre el umbral anaerobico y el de VO2max, para que sea mas fácil de entender voy a exponer un ejemplo:

CICLISTA A: VO2max 62ml/kg/min, Umbral anaerobico: 90% del VO2max 55ml/kg/min 
CICLISTA B: VO2max 80ml/kg/min, Umbral anaerobico: 80% del VO2max 64ml/kg/min

En principio el ciclista A tiene un umbral muy elevado, sin embargo esta limitado por su VO2max, de manera que el ciclista B teniendo un umbral mucho mas bajo, le permite mantener un VO2max en el umbral superior al que puede mantener de máximo el ciclista A. Como he dicho antes el rendimiento no solo depende de estos dos pilares, sin embargo es evidente que un ciclista con un VO2max genético alto tiene un potencial como ciclista bastante interesante a priori.

La manera de conocer de forma exacta estos dos valores es realizando una prueba de esfuerzo en un laboratorio y su conocimiento es esencial para cualquier ciclista que quiera entrenar de forma precisa, principalmente el umbral anaerobico, por lo tanto es muy recomendable realizarse por lo menos una de estas pruebas cada temporada.